Atemübung für Einsteiger: Ankommen im Atem
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Gesundheitstipps Naturheilkunde Achtsamkeit
Gesundheitstipp des Monats 11/2023:
Der Atem ist ein kraftvolles Regulationsinstrument, das hilft, besser mit Stress, Krankheiten oder Schmerzen umzugehen.
Zusammenfassung
Der bewusste Atem ist ein kraftvolles Instrument, um zur Ruhe zu kommen und in erschöpften Phasen Energie zurückzugewinnen.
Die Beobachtung des Atmens steht am Beginn vieler Yoga- und Meditationsübungen. Sie sind aber auch ein guter Einstieg in die Beschäftigung mit dem Thema Atmen und in eine regelmäßige Übungspraxis.
Vom ersten bis zum letzten Atemzug
Mit dem ersten Atemzug beginnt das Leben, mit dem letzten Atemzug endet es. Wir atmen jede Minute, jeden Tag – und meistens, ohne es zu bemerken. Die bewusste und achtsame Atmung ist in unserem Alltag in den Hintergrund geraten.
Dabei gilt der Atem nicht nur als Spiegel des körperlichen und seelischen Befindens, er ist gleichzeitig ein kraftvolles Instrument, um zur Ruhe zu kommen und in erschöpften Phasen Energie zurückzugewinnen. Ein Instrument, das jederzeit für jedermann und jederfrau verfügbar ist.
Bewusst atmen, besser leben
Die heilende Wirkung des Atmens – mit einem ausführlichen Praxisteil
Die heilende Wirkung des Atmens – mit einem ausführlichen Praxisteil
Annette Kerckhoff · Anna Paul
ISBN: 978-3-96562-026-1
Erscheinungsjahr: 2020
15,00 EUR
Zum Shop »Atemübungen als wirksames regulierendes Instrument
In der modernen Mind-Body-Medizin wird der Atem als regulierendes Instrument bewusst eingesetzt. Das Erlernen von gezielten Atemübungen wie der Vollatmung und der Wechselatmung ist im Rahmen dieses ganzheitlichen Konzepts zentraler Bestandteil der Therapie bei diversen Krankheitszuständen.
In der Prävention ist die bewusste Atmung ebenso ein wirksames Hilfsmittel für Gesunde, um beispielsweise mit Stress besser umzugehen und die Regeneration zu fördern.
Atembetrachtung: Einstieg in die Praxis der Atemübungen
Ein Beispiel ist die folgende Atembetrachtung, die sich gut zum Einstieg in die Beschäftigung mit dem Thema bewusstes Atmen eignet und am Anfang vieler Yoga- oder Meditationsübungen durchgeführt wird. Sie ist dem Ratgeber „Aufrecht, heiter und gelassen: Yoga kennt kein Alter“ von Rita Keller entlehnt.
