Abschied vom Rauchen
ist seit vielen Jahren Mitglied des Vorstands und beratender Arzt von Natur und Medizin e.V. Er ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren, Akupunktur und Homöopathie und war bis Ende 2019 in eigener Praxis niedergelassen.
Dr. Elies war von 1989 – 2019 Lehrbeauftragter für Geschichte und Entwicklung der Homöopathie an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf und langjähriger Dozent der Deutschen Ärztegesellschaft für Akupunktur, von der er 1989 den Dr. Bachmann-Preis erhielt. Dr. Elies ist seit 1991 Mitglied der Arzneimittelkommission D beim BfArM Bonn und Autor zahlreicher Fachbücher und Ratgeber.
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Gesundheitstipps Mentale Gesundheit Achtsamkeit Naturheilkunde Stress
Wer dauerhaft mit dem Rauchen aufhören will, erhöht mit der "72-er-Regel" seine Erfolgsaussichten.
Zusammenfassung
Wie bei vielen anderen Änderungen der Lebensgewohnheiten lässt sich auch bei der Raucherentwöhnung die „72-er-Regel“ anwenden: innerhalb von 72 Stunden muss man begonnen haben, den Vorsatz umzusetzen, sonst kann man es auch sein lassen. Dann braucht es 72 Tage, also gut zwei Monate, um die neuen Handlungsmuster zur Gewohnheit werden zu lassen.
Viel Warmes trinken, speziell jedes Mal, wenn sich die Rauchgewohnheit meldet, einen großen Schluck und lange im Mund behalten. Besonders gut geeignet sind mit Vanille aromatisierte Tees, da sie auch dem häufig auftretenden Süß-Hype entgegenwirken.
Gute Vorsätze erfolgreich umsetzen am Beispiel Raucherentwöhnung
Zum Jahreswechsel, aber auch nach den tollen Tagen, fassen wir gerne gute Vorsätze. Leider haben diese oft nur eine geringe Halbwertszeit. Der Erfolg lässt sich steigern mit der „72-er-Regel“: innerhalb von 72 Stunden muss man begonnen haben, den Vorsatz umzusetzen, sonst kann man es auch sein lassen. Dann braucht es 72 Tage, also gut zwei Monate, um die neuen Handlungsmuster zur Gewohnheit werden zu lassen.
Am Beispiel Rauchstopp könnte die Strategie so aussehen: Die letzte Zigarette bewusst rauchen und genießen. Dann 72 Stunden nur Obst (roh, gedünstet) zu sich nehmen und viel Warmes trinken, speziell jedes Mal, wenn sich die Rauchgewohnheit meldet, einen großen Schluck und lange im Mund behalten. Besonders gut geeignet sind mit Vanille aromatisierte Tees, da sie auch dem häufig auftretenden Süß-Hype entgegenwirken. Dann 72 Tage lang dreimal täglich, möglichst zu festen Zeiten, eine Atemübung nach Wahl (s. Ratgeber: Bewusst atmen, besser leben aus dem KVC Verlag) und diese beenden mit der Einnahme eines der folgenden homöopathischen Mittel: Frauen nehmen Caladium seguinum D 6, Männer Nux vomica D 6, Einzeldosis 5 Globuli.
Raucherentwöhnung
Bausteine zur Entwöhnung, praktische Tipps zur naturheilkundlichen Behandlung der häufigsten Entzugserscheinungen
Bausteine zur Entwöhnung, praktische Tipps zur naturheilkundlichen Behandlung der häufigsten Entzugserscheinungen
Annette Kerckhoff · Andreas Michalsen
ISBN: 978-3-945150-06-1
Erscheinungsjahr: 2014, 2. Aufl.
6,90 EUR
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