Abschied vom Rauchen

Zum Jahreswechsel, aber auch nach den tollen Tagen, fassen wir gerne gute Vorsätze. Leider haben diese oft nur eine geringe Halbwertszeit. Der Erfolg lässt sich steigern mit der „72-er-Regel“: innerhalb von 72 Stunden muss man begonnen haben, den Vorsatz umzusetzen, sonst kann man es auch sein lassen. Dann braucht es 72 Tage, also gut zwei Monate, um die neuen Handlungsmuster zur Gewohnheit werden zu lassen.

Am Beispiel Rauchstopp könnte die Strategie so aussehen: Die letzte Zigarette bewusst rauchen und genießen. Dann 72 Stunden nur Obst (roh, gedünstet) zu sich nehmen und viel Warmes trinken, speziell jedes Mal, wenn sich die Rauchgewohnheit meldet, einen großen Schluck und lange im Mund behalten. Besonders gut geeignet sind mit Vanille aromatisierte Tees, da sie auch dem häufig auftretenden Süß-Hype entgegenwirken. Dann 72 Tage lang dreimal täglich, möglichst zu festen Zeiten, eine Atemübung nach Wahl (s. Ratgeber: Bewusst atmen, besser leben aus dem KVC Verlag) und diese beenden mit der Einnahme eines der folgenden homöopathischen Mittel: Frauen nehmen Caladium seguinum D 6, Männer Nux vomica D 6, Einzeldosis 5 Globuli.