Übung für einen gesunden Oberkörper
ist seit vielen Jahren Mitglied des Vorstands und beratender Arzt von Natur und Medizin e.V. Er ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren, Akupunktur und Homöopathie und war bis Ende 2019 in eigener Praxis niedergelassen.
Dr. Elies war von 1989 – 2019 Lehrbeauftragter für Geschichte und Entwicklung der Homöopathie an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf und langjähriger Dozent der Deutschen Ärztegesellschaft für Akupunktur, von der er 1989 den Dr. Bachmann-Preis erhielt. Dr. Elies ist seit 1991 Mitglied der Arzneimittelkommission D beim BfArM Bonn und Autor zahlreicher Fachbücher und Ratgeber.
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Gesundheitstipps Bewegung Gymnastik Kräftigung
Eine einfache Übung, die mit weichen Igelbällen durchgeführt wird, eignet sich zur Kräftigung und Aufrichtung des Oberkörpers und unterstützt eine dauerhaft tiefere Atmung.
Zusammenfassung
Durch Bewegung verbessern wir die Sauerstoffversorgung, die Atmung, die Herztätigkeit, den Kreislauf und den Stoffwechsel. Koordinations- und Reaktionsfähigkeit sowie der Gleichgewichtssinn werden trainiert und die Sturzgefahr nimmt ab. Nicht zuletzt trägt Bewegung dazu bei, unser Selbstbewusstsein zu stärken und die Stimmung zu heben.
Bewegungsmangel für zu Knochenabbau, Muskelschwund und dem Versteifen der Gelenke. Sehnen und Bänder verlieren ihre Elastizität und können schneller verletzt werden oder reißen.
Bewegung ist Leben
Wer sich bewegt, bleibt länger gesund: Das gilt auch im Alter und selbst bei degenerativen Erkrankungen wie zum Beispiel einer Osteoporose.
Durch Bewegung können wir Knochenabbau, Muskelschwund und dem Versteifen der Gelenke vorbeugen. Gleichzeitig verbessern wir die Sauerstoffversorgung, die Atmung, die Herztätigkeit, den Kreislauf und den Stoffwechsel. Koordinations- und Reaktionsfähigkeit sowie der Gleichgewichtssinn werden trainiert und die Sturzgefahr nimmt ab. Nicht zuletzt trägt Bewegung dazu bei, unser Selbstbewusstsein zu stärken und die Stimmung zu heben.
Eine einfache Kräftigungsübung, für die nur zwei weichere Igelbälle (grün oder andere, je nach Handgröße) benötigt werden, hilft, die Aufrichtung des Oberkörpers und eine dauerhaft tiefere Atmung zu unterstützen.
