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Kuchenbuffet: Den Heißhunger auf Süßes besiegen
Tipps vom Doc

Den Heißhunger auf Süßes besiegen

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Veröffentlicht am
Gesundheitstipps Ernährung Homöopathie

Ob es ums Abnehmen geht oder um einen gesünderen Lebensstil: Es gibt viele Gründe, auf Süßes zu verzichten. Der Weg zum Verzicht kann insbesondere in den ersten Tagen schwierig sein. Dr. Michael Elies verrät ein paar Tricks, um in puncto Süßigkeiten standhaft zu bleiben.

Zusammenfassung

Wer zwischen den Mahlzeiten ständig zu süßen Snacks greift, sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel starken Schwankungen unterworfen ist. Auf Dauer gerät dadurch die Insulinproduktion unter Druck und kann die Entwicklung einer Diabeteserkrankung begünstigen. Das stetige Auf und Ab des Blutzuckerspiegels kann außerdem zu Übergewicht, schlechtem Schlaf, häufigen Kopfschmerzen und sogar Depressionen führen.

Kardamom, Koriander und Zimt sowie Vanille können gegen Heißhungerattacken auf Süßes helfen.

Gesundheit durch Zuckerverzicht

Wer zwischen den Mahlzeiten ständig zu süßen Snacks greift, sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel regelmäßig starken Schwankungen unterworfen ist. Auf Dauer gerät dadurch die Insulinproduktion unter Druck und begünstigt die Entwicklung einer Diabeteserkrankung. Das stetige Auf und Ab des Blutzuckerspiegels kann außerdem zu Übergewicht, schlechtem Schlaf, häufigen Kopfschmerzen und sogar Depressionen führen.

Der Verzicht auf Süßwaren und Zucker hat also nur positive Auswirkungen auf den Körper. Wer in puncto Süßigkeiten standhaft bleiben möchte, kann auf ein paar Tricks zurückgreifen:

Wenn der Süß-Hype kommt…
Tipps gegen die Heißhunger-Attacken

Gesundheitstipp

Etwas Saures trinken und jeden Schluck lange im Mund behalten. Der Hintergrund: Zucker wird im Stoffwechsel zu Säuren verarbeitet und gegenüber Säuren ist der Körper sehr empfindlich. Es eignet sich zum Beispiel Wasser mit Zitronensaft oder Obstessig (speziell Bio-Apfelessig). Wenn das Wasser warm ist, verstärkt sich der Effekt noch.

Als Alternative eignet sich auch Vanille, zum Beispiel ein mit Vanille aromatisierter Roibusch-Tee. Auch dabei gilt wieder, jeden Schluck lange im Mund zu behalten. Roibusch, auch Rotbusch- oder Rooibos, gilt als beruhigend und eignet sich daher auch als Abendtee.

Drei weitere Gewürze haben eine positive Wirkung auf den Zuckerstoffwechsel: Kardamom, Koriander und Zimt. Jeweils eine Prise davon macht auch den Kaffee verträglicher. Einige Koriander-Samen statt Nachtisch sind ein Geheimtipp für Kalorienbewusste.

Homöopathisch haben sich zwei Natrium-Verbindungen bewährt: Natrium carbonicum und Natrium phosphoricum, Potenzstufe jeweils D6, 3 x tgl. 1 Tbl. über 3 Wochen.

Natrium carbonicum kommt zur Anwendung bei Frustessen und Kopf-/Nacken-/Schulterschmerzen (häufig besteht eine Milchunterverträglichkeit). Natrium phosphoricum ist angezeigt bei Stress-Essern mit Spannungskopfschmerzen, Übersäuerungsproblemen des Magens und einem unwiderstehlichen Verlangen nach Kuchen.

Natürlich herzgesund

Natürlich herzgesund

Die Krankheit verstehen und an einem herzgesunden Lebensstil arbeiten; mit zahlreichen Tipps und Anleitungen

Andreas Michalsen · Anna Paul

ISBN: 978-3-96562-063-6
Erscheinungsjahr: 2022, 2. Aufl.

17,00 EUR

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Dr. Michael K. H. Elies
Dr. med. Michael K. H. Elies

ist seit vielen Jahren Mitglied des Vorstands und beratender Arzt von Natur und Medizin e.V. Er ist Facharzt für Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren, Akupunktur und Homöopathie und war bis Ende 2019 in eigener Praxis niedergelassen.

Dr. Elies war von 1989 – 2019 Lehrbeauftragter für Geschichte und Entwicklung der Homöopathie an der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf und langjähriger Dozent der Deutschen Ärztegesellschaft für Akupunktur, von der er 1989 den Dr. Bachmann-Preis erhielt. Dr. Elies ist seit 1991 Mitglied der Arzneimittelkommission D beim BfArM Bonn und Autor zahlreicher Fachbücher und Ratgeber.