Wege aus der Erschöpfung

Stellen Sie sich vor, in Ihrem Auto leuchtet bei 200 km/h auf der Autobahn die Motorleuchte auf. Wie würden Sie reagieren? Würden Sie weiterfahren oder sofort eine Werkstatt ansteuern? Ähnlich verhält es sich mit unserem Körper: Eigentlich sollte man sofort anhalten, wenn man die Erschöpfung spürt. Die wenigsten hören aber beim ersten Anzeichen auf ihren Körper. Ab diesem Moment können Erschöpfung und Stress krank machen. Für Ihr Auto würden Sie einen Werkstatt-Termin vereinbaren – analog dazu sollten Sie sich in ärztliche Behandlung begeben, je früher desto besser, denn Erschöpfung darf kein Dauerzustand werden. Es gibt viele gute Möglichkeiten einer nachhaltigen Diagnostik und Therapie.

Erschöpfung darf kein Dauerzustand werden. Es gibt viele gute Möglichkeiten einer nachhaltigen Diagnostik und Therapie.

Stress ist physiologisch einfach zu erklären: Er aktiviert den Körper durch eine erhöhte Ausschüttung der Botenstoffe Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin und DHEA (einer Vorstufe von Testosteron) aus der Nebennierenrinde.

Die Reaktion unseres Körpers ist immer noch die gleiche wie zu Urzeiten, als der Säbelzahntiger vor der Höhle stand: Das Herz schlägt schneller und die Muskeln spannen sich an, um sofort losrennen zu können, die Pupillen weiten sich, um besser zu sehen. Die Zellen stellen über die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) Energie zur Verfügung, der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren.

Diese Reaktion ist im Prinzip gut und sinnvoll: Sie hat uns über Jahrtausende das Überleben gesichert. Der Unterschied zwischen dem Urmenschen von damals und uns ist aber, dass der Urmensch diese Stressreaktion nur für eine sehr kurze Zeit zeigen musste. Sobald er dem Tiger entkommen war, ließ der Stress wieder nach. Das von der Nebennierenrinde bereitgestellte Adrenalin und Cortison wurden durch das Rennen verbraucht, der Urmensch war wieder entspannt. In der heutigen Zeit verhält es sich anders. Die einstmals situative Stressreaktion ist zu einer chronischen Belastung geworden: Der Stress lässt nicht mehr nach.

Die Ursachen für Erschöpfung sind vielfältig und manchmal auch nicht abschließend zu klären.

Die heutige Zeit verlangt den Menschen sehr viel ab: Wir haben mannigfaltige Aufgaben und Rollen zu erfüllen. Wir sind Eltern, Ehepartner, Arbeitnehmer oder Arbeitgeber. Wir sind 24 Stunden erreichbar, mit permanent verfügbarem Onlinezugang. Die Informationsflut, mit der wir täglich konfrontiert werden, ist für ein Gehirn kaum noch zu bewältigen. Schreckensnachrichten reißen nicht ab über Flüchtlinge, Krieg, Wirtschaftskrisen und Inflation. Wie sollen Sie da noch glücklich und ausgeglichen sein? Viele Menschen sind außerdem gefangen in unbefriedigenden Situationen, seien es unglückliche Partnerschaften, schlechte Arbeitsbedingungen oder sogar Arbeitslosigkeit. Diese Umstände erzeugen in unserem Körper Stressreaktionen. Hält dieser Zustand über längere Zeit an, werden wir krank.

Um diese chronische Belastung meistern zu können, benötigt der Körper viele Ressourcen, wie zum Beispiel ausreichend B-Vitamine, Mineralstoffe, Eisen, Hormone, Vitamin D und Aminosäuren. Diese Ressourcen sind jedoch irgendwann verbraucht, wenn nicht auf  ausreichende Zufuhr über eine gesunde Ernährung und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel geachtet wird. Sollten Sie also merken, dass Sie sich nicht mehr richtig erholen können, dass der Schlaf gestört ist, dass der Herzschlag permanent zu schnell ist, dass Sie infektanfällig sind und ständig mit Erkältungen zu kämpfen haben, dass die Muskeln durch die permanente Anspannung schmerzen, wenn der Blutdruck schwankt, wenn Sie mehr an Gewicht zu- als abnehmen, wenn Sie nur noch müde, antriebs- und lustlos sind, wenn sogar Ihr Alltag beeinträchtigt ist, weil Sie Ihre normalen Dinge nicht mehr erledigen können, wenn Sie schnell reizbar sind oder sogar die Freude an allem verloren haben, dann leuchtet Ihre eigene Motorleuchte vermutlich schon länger auf – spätestens jetzt sollten Sie einen Arzt aufsuchen.