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Alltagsbeschwerden mit Akupressur behandeln
Top 10 Naturheilkunde

Alltagsbeschwerden mit Akupressur behandeln

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Top 10 Schmerz Schlaf Verdauung Integrative Medizin

Leicht anzuwenden, wirkungsvoll und jederzeit verfügbar: Mit Akupressur lassen sich unterschiedlichste Alltagsbeschwerden gut lindern.

Zusammenfassung

Akupressur kann in gewissem Umfang leicht erlernt werden, sie ist wirkungsvoll und vor allem jederzeit verfügbar.

Akupressurpunkte werden etwa 1-2 Minuten lang leicht mit den Fingerkuppen massiert. Eine andere Vorgehensweise (vor allem bei Punkten gegen Schmerzen) besteht darin, den Akupressurpunkt mit der Fingerkuppe oder mit dem Fingernagel 3 Sekunden lang zu drücken, dann 3 Sekunden zu pausieren. 3 Mal wiederholen, dann 3 Minuten pausieren. Die Anwendung wiederholen, bis eine Besserung eintritt. Immer dann anwenden, wenn die Schmerzen wieder zunehmen.

Bei Fieber und akuten Entzündungen, offenen Wunden und Sonnenbrand sollte keine Akupressur erfolgen. Eine Akupressurmatte sollte bei Bluthochdruck und Herzproblemen nicht zum Einsatz kommen.

Bewährte Behandlungsmethode für den Alltagsgebrauch

Die Akupressur ist eine traditionelle Behandlungsmethode, die ihren Ursprung in der Chinesischen Medizin (TCM) hat. Sie basiert auf den gleichen Theorien wie die Akupunktur und nutzt die gleichen Meridianpunkte, die hier allerdings nicht mit Nadeln, sondern mit einer (Finger-) Druckmassage stimuliert werden.

Der Begriff acus bedeutet „Punkt“, „Spitze“ oder „Nadel“, pressur stammt vom lateinischen Verb premere (drücken). Der chinesischen Heilkunde zufolge lassen sich so Körperenergien regulieren und wieder ins Gleichgewicht bringen. Akupressur kann die körperliche und die seelische Verfassung beeinflussen.

Da man sie einfach und ohne Instrumente oder Hilfsmittel anwenden kann, ist Akupressur hervorragend geeignet, um selbsttätig Alltagsbeschwerden zu lindern. Sie kann in gewissem Umfang leicht erlernt werden, sie ist wirkungsvoll und vor allem jederzeit verfügbar.

In unseren Top Ten stellen wir zehn bewährte Akupressurpunkte vor, die bei gängigen Beschwerden stimuliert werden können, um akute Symptome zu lindern.

1. Appetitlosigkeit, Übelkeit, Reise- und Schwangerschaftsübelkeit

Der Punkt Neiguan oder Perikard 6 (PE 6) hat sich bei Übelkeit, Brechreiz, Appetitlosigkeit oder auch Schwangerschafts- und Reiseübelkeit bewährt.

Hier liegt der Punkt:

Wenn die Hände in Richtung Ellenbeuge angespannt und leicht gebeugt werden, sind auf der Innenseite beider Arme in der Mitte zwei Sehnen sichtbar (zwischen den Knochen Elle und Speiche). Zwischen diesen Sehnen befindet sich der Akupressurpunkt Neiguan, etwa zwei Daumen breit oberhalb der Handgelenksquerfalte. In der Regel ist der Punkt schmerzempfindlich, wodurch das Auffinden erleichtert wird.

Akupressurpunkt Perikard 6

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Der Punkt wird mit der anderen Hand behandelt: Legen Sie eine oder zwei Fingerkuppen auf den Akupunkturpunkt und massieren Sie ihn mit kreisenden, rhythmischen Bewegungen für ein bis zwei Minuten. Pausieren Sie zehn Minuten und massieren Sie erneut für ein bis zwei Minuten.

In Apotheken sind spezielle Akupressur-Armbänder für den Neiguan erhältlich, die während der Schwangerschaft oder auf Reisen getragen werden können.

2. Völlegefühl, Bauchschmerzen, stockende Verdauung

Ein regulierender, stützender und harmonisierender Punkt ist der Magen 36, oder „Dritter Weiler am Fuß“. Er wird eingesetzt bei Völlegefühl, Bauchschmerzen, stockender Verdauung, Gedunsenheit, Lähmungserscheinungen, Erschöpfung, Bluthochdruck und Benommenheit – und auch bei Ängsten.

Hier liegt der Punkt:

Der Punkt Magen 36 befindet sich am Unterschenkel, einen Querfinger (Mittelfinger) seitlich der äußeren Schienbeinvorderkante in Höhe des Unterrandes des Schienbeinhöckers. Um den Punkt zu finden, legen Sie (im Sitzen) die Hand auf das Knie. Unterhalb der Kniescheibe befindet sich eine Mulde, darunter wieder ein Knochenvorsprung am oberen Schienbein. An diesem Knochenvorsprung, dem Schienbeinhöcker, rut¬schen Sie außen das Schienbein einen Querfinger breit nach unten. Hier, in einer Vertiefung, liegt der "Dritte Weiler am Fuß".

Akupressurpunkt Magen 36

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Legen Sie eine oder zwei Fingerkuppen auf den Akupunkturpunkt und massieren Sie ihn mit kreisenden, rhythmischen Bewegungen für ein bis zwei Minuten.

3. Unklare Schmerzen, Kopfschmerzen, beruhigender Erste-Hilfe-Punkt

Der bekannteste Erste-Hilfe-Griff gegen Schmerzen ist der Punkt Dickdarm 4 (Di 4).

Hier liegt der Punkt:

Er befindet sich zwischen den Mittelhandknochen von Zeigefinger und Daumen. Wenn der Daumen mit geraden Fingern eng an die Hand gepresst wird, entsteht ein Muskelwulst. Genau hier, auf dem höchsten Punkt des Muskelberges, befindet sich der Punkt Dickdarm 4.

Akupressurpunkt Dickdarm 4

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Den Punkt Dickdarm 4 etwa drei Sekunden lang drücken, dann drei Sekunden pausieren. Dreimal wiederholen, dann drei Minuten pausieren. Wiederholen, bis eine Besserung eintritt. Immer dann anwenden, wenn der Schmerz zunimmt.

Naturheilkunde im Büro

Naturheilkunde im Büro

Michael Elies · Annette Kerckhoff

ISBN: 978-3-96562-061-2
Erscheinungsjahr: 2022

10,00 EUR

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4. Unklare Schmerzen, Kopfschmerzen

Ein weiterer wirksamer Punkt bei Schmerzen, vor allem solchen, bei denen sich keine anderen auf den Schmerzort bezogenen Punkte finden lassen, ist der Punkt Dünndarm 3 (Dü 3).

Hier liegt der Punkt:

Dünndarm 3 liegt auf der Kleinfingerseite der Hand: Wenn man auf den Handteller schaut und dabei langsam die Hand zur Faust schließt, sieht man eine Falte, die vom Handteller zur Kleinfingerseite läuft und dort bei geschlossener Faust in einem Hautbogen wie ein U endet. An der tiefsten Stelle des U befindet sich Dünndarm 3.

Akupressurpunkt Dünndarm 3

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Den Punkt Dünndarm 3 etwa drei Sekunden lang drücken, dann drei Sekunden pausieren. Dreimal wiederholen, dann drei Minuten pausieren. Wiederholen, bis eine Besserung eintritt. Immer dann anwenden, wenn der Schmerz zunimmt.

Post-COVID

Post-COVID

Naturheilkunde als Unterstützung bei postviralen Beschwerden

Annette Kerckhoff · Thomas Rampp

ISBN: 978-3-96562-049-0
Erscheinungsjahr: 2021

6,90 EUR

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5. Zur Ruhe kommen, Schlaflosigkeit, Frustration, Schmerzen

Der Punkt Leber 3 kann bei Unruhe, Schlaflosigkeit, Frustration, unterdrücktem Ärger, aber auch bei Kopfschmerzen, Schwindel, Spannungs- und Engegefühl im Brustkorb/in den Flanken, im Unterbauch, im Genitalbereich sowie bei Bluthochdruck und Knieschmerzen eingesetzt werden.

Hier liegt der Punkt:

Man findet den Punkt Leber 3 am Gelenk zwischen großer und zweiter Zehe, wenn man den Zeigefinger von der „Schwimmhaut“ zwischen großer und zweiter Zehe auf dem Fußrücken mit leichtem Druck so lange Richtung Knöchel schiebt, bis sich ein Widerstand ergibt. Der Widerstand entsteht durch die Mittelfußknochen, die hier zusammenlaufen.

Akupressurpunkt Leber 3

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Den Punkt Leber 3 etwa drei Sekunden lang drücken, dann drei Sekunden pausieren. Dreimal wiederholen, dann drei Minuten pausieren. Wiederholen, bis eine Besserung eintritt. Immer dann anwenden, wenn der Schmerz zunimmt.

6. Verdauungsstörungen, stockende Verdauung, Schmerzen bei Tennisarm

Zur Regulierung des Magen-Darm-Trakts und allgemein bei Verdauungsstörungen, vor allem auch bei zur Anregung der Verdauung, ist der Punkt Dickdarm 10 (Di 10) geeignet. Auch bei bestimmten Schmerzen wie z.B. einem Tennisarm kann der Punkt helfen.

Hier liegt der Punkt:

Dickdarm 10 befindet sich an der Außenseite des Unterarms, drei Finger von der Armbeuge in Richtung der Hand entfernt. Da der Punkt schmerzt, wenn man ihn drückt, ist es recht einfach, ihn zu finden.

Akupressurpunkt Dickdarm 10

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Den Punkt abwechselnd links und rechts mit dem Daumen und kreisenden, rhythmischen Bewegungen für ein bis zwei Minuten massieren.

7. Schwindel

Bei akuten Schwindelattacken hat sich der Punkt Yingtang genau zwischen den Augenbrauen bewährt.

Akupressurpunkt Yingtang

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Drücken und massieren Sie den Punkt ein bis zwei Minuten lang leicht mit dem Finger.

8. Menstruationsbeschwerden

Von großer Bedeutung für die Frauenheilkunde ist der Punkt Milz 6 (Mi 6): Er hilft bei Menstruationsbeschwerden wie starken Krämpfen und Blutungen, bei prämenstruellen Beschwerden sowie bei Beschwerden der ableitenden Harnwege. Bei Schlafstörungen und Verdauungsstörungen wirkt er ausgleichend. Auch Völlegefühl, Spannungsgefühl im Bauch und Übelkeit kann Milz 6 lindern.

Hier liegt der Punkt:

Milz 6 befindet sich an der Innenseite des Unterschenkels, etwa vier Fingerbreit oberhalb des Fußknöchels, in einer tastbaren Vertiefung hinter dem Schienbein.                    

Akupressurpunkt Milz 6

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Mehrmals täglich mit Daumen und Zeigefinger mit leichtem Druck massieren.

9. Schlaf- und Einschlafstörungen

Viele Punkte in der Nähe der Schädelbasis wirken beruhigend; dem Punkt Anmian kommt dabei aber eine besondere Bedeutung zu: Anmian bedeutet „Ruhiger Schlaf“ (EX-HN) und tatsächlich ist er besonders gut geeignet, um Schlaf zu finden und innerlich zur Ruhe zu kommen. Er wird zudem angewendet bei Kopfschmerz, Benommenheit, Schwindel, Ruhelosigkeit und Bluthochdruck.

Hier liegt der Punkt:

Der Punkt befindet sich hinter dem Ohrläppchen, direkt unterhalb des dort tastbaren Knochens.

 

Akupressurpunkt An Mian

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Den Punkt Anmian mit kreisenden Bewegungen ein bis zwei Minuten lang mit leichtem Druck massieren.

Schmerzen

Schmerzen

Maßnahmen zur Selbsthilfe bei Schmerzen von Kopf bis Fuß Homöopathie

Michael Elies · Annette Kerckhoff

ISBN: 978-3-96562-002-5
Erscheinungsjahr: 2019

6,90 EUR

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10. Unruhe, Reizbarkeit, Prüfungsangst, Ängstlichkeit

Der Punkt Herz 7 wird eingesetzt bei Unruhe, Reizbarkeit, Ängstlichkeit, Schreckhaftigkeit, Lampenfieber oder Prüfungsangst, bei Stimmungsumschwüngen, Herzschmerzen oder auch Schlaflosigkeit. Herz 7 wirkt stützend und beruhigend, stärkt das Herz und klärt Geist und Verstand.

Hier liegt der Punkt:

Herz 7 befindet sich an der Handgelenksfalte auf der Kleinfingerseite. Sie finden ihn, wenn Sie die Hand mit der Handinnenfläche nach oben und mit entspanntem Unterarm an der Kleinfingerseite entlangfahren. Fast direkt am Handgelenk befindet sich ein tastbarer Knochen, das Erbsenbein, an dem eine Sehne ansetzt. Der Punkt befindet sich genau innen neben dieser Sehne.

Akupressurpunkt Herz 7

Akupressurtechnik

Gesundheitstipp

Den Punkt Herz 7 mit kreisenden Bewegungen ein bis zwei Minuten lang mit leichtem Druck massieren.

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Literatur zum Artikel »Alltagsbeschwerden mit Akupressur behandeln«

1. Neiguan/Perikard 6: KoKo 14/Dezember 2001, Reisekrankheit bei Kindern, Natur und Medizin e.V. 2001
2. Magen 36: Rampp T, Selbsthilfe mit Akupressur: Zahnschmerzen und Übelkeit, Mitgliederzeitschrift 01/2010, Natur und Medizin e.V. 2010
3. Dickdarm 4: KoKo 124/Juli 2020, Traditionelle chinesische Medizin bei Migräne, Natur und Medizin e.V. 2020
4. Dünndarm 3: Elies M, Kerckhoff A, Naturheilkunde im Büro, KVC Verlag, Essen 2022
7. Yingtang oder Neiguan: KoKo 94/Mai 2015, Naturheilkunde bei Schwindel, Natur und Medizin e.V.
8. Milz 6: KoKo 82/Mai 2013, Dysmenorrhoe (Regelschmerzen), Natur und Medizin e.V. 2013
9. Anmian: Elies M, Kerckhoff A, Naturheilkunde im Büro, KVC Verlag, Essen 2022
10. Herz 7: Rampp T, Selbsthilfe mit Akupressur: Schlafstörungen, Mitgliederzeitschrift 06/2009, Natur und Medizin e.V. 2009

 

 

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Ines Bergfort
Ines Bergfort

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