Zuviel des Guten?

Aus der Klinik für Naturheilkunde entlassen, fühlen sich die Patienten meist super motiviert und üben fleißig an den Neuerungen ihres Lebensstils. Prompt stellen sich auch erste Erfolge ein. Der Ehrgeiz wächst: Einige verdoppeln ihre Anstrengungen und beißen die Zähne zusammen, nach dem Motto: „Da muss doch noch mehr gehen!“ Man zwingt sich rund um die Uhr zur Achtsamkeit, übt sich im Power-Yoga oder meditiert noch um Mitternacht. Doch wer davon besessen ist, sich selbst zu optimieren, dem fehlen Selbstliebe und Akzeptanz der eigenen Person. Der Kontakt zu sich selbst wird wegtrainiert. Dann stocken die Fortschritte plötzlich, die Migräne kommt zurück oder die Darmentzündung flackert wieder auf. Dann ist man an einem kritischen Punkt angekommen – denn gerade diejenigen, die alles perfekt machen wollen, werfen nun die Flinte ins Korn. Scheint ja doch nichts zu nützen, die ganze Mind-Body-Medizin.

Stattdessen sind sie ein Impuls für die körpereigenen Regelkreise, sich selbst neu zu justieren – und je nach individueller Konstitution, je nach individuellen Biorhythmen, aber auch je nach den äußeren Lebensumständen und der sozialen Eingebundenheit wirken sie mit unterschiedlicher Intensität. Aber sie wirken.

Auch „sanfte“ Methoden können Nebenwirkungen haben. Naturheilkundliche Therapien sind davon genauso wenig ausgenommen wie Mind-Body-Verfahren. Manche Menschen, vor allem sehr schlanke, halten vielleicht eine Fastenkur keine zehn Tage durch, sondern nur die Hälfte der Zeit. Ihr Körper signalisiert ihnen das auch – und protestiert, wenn sie nur die Nahrungsaufnahme reduzieren oder einstellen, nicht aber ihre täglichen Stress. Auch Achtsamkeit geht eben nicht so nebenbei, sondern wirkt nur, wenn der Kontext dazu passt. Und Kneippen ist zwar gesund, doch wer sich nach einem feuchtkalten Wickel nicht ausruht oder den Leberwickel zu heiß macht, der strapaziert seinen Körper und versetzt ihn in Stress. Und schon hat man das Gegenteil von dem erreicht, was man eigentlich wollte.

Dass scheinbar „sanfte“ Methoden auch negative Auswirkungen haben können, betrifft auch einen Bereich, in dem man das vielleicht am wenigsten erwartet: Meditation, Yoga, Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit. „Zuviel des Guten“ hatte der SPIEGEL, notorischer Kritiker aller traditionellen Heilverfahren, im Herbst vergangenen Jahres getitelt. Und doch damit den Nagel auf den Kopf getroffen: Wer die zitierten Verfahren als Mittel der Selbstoptimierung einsetzt, wird nicht nur dieses Ziel verfehlen, sondern kann sich dabei auch schaden. Wenn ein im Dauerstress befindlicher Manager einmal im Jahr sein Handy abgibt und sich für fünf Tage auf einen Schweige-Retreat begibt, muss er sich nicht wundern, wenn er dann in eine nervöse Krise rutscht.

Wer meditiert, begegnet seinem Wesen, setzt sich sich selbst aus, versucht, in Kontakt mit seinem Innersten zu kommen, es vielleicht auch weiterzuentwickeln. Es geht also nicht um das „Hinnehmen“ der Welt, sondern darum, sie bewusster wahrzunehmen, um sich selbst als Teil des Kosmos neu achten zu lernen.