Schlagwort: Achtsamkeit

Unsere heutige Lebensweise ist geprägt von einem schnellen Rhythmus und vielen Anforderungen, die uns oft unmerklich begleiten. Viele Menschen merken erst spät, wie sehr dieser Anspruch Körper, Geist und Seele erschöpft. Dabei muss Gesundheit kein weiterer Punkt auf der To-do-Liste sein. Es darf leichter gehen – sanfter, bewusster und näher an den eigenen Bedürfnissen. Dieser Text lädt dazu ein, Leichtigkeit neu zu entdecken: im Denken, im Fühlen und ganz konkret im Alltag.

Die Lebenserwartung steigt – wir werden immer älter. Doch wie schafft man es, 100 Jahre alt zu werden und dabei gesund, aktiv und zufrieden zu bleiben? Was machen Menschen anders, die ein ganzes Jahrhundert oder mehr leben? Wie ernähren sie sich? Welche Einstellung zum Leben haben sie, welchen Beruf haben sie gewählt – und welche Rolle spielen eine stabile Partnerschaft oder ein soziales Umfeld? Wir haben uns auf die Suche nach dem Geheimnis der Hundertjährigen gemacht.

Kennen Sie es auch? Gefühle, die wie schwere Wolken im Kopf hängen und den Blick auf Sie selbst und die Welt verdunkeln. Manchmal spüren wir unsere Emotionen hingegen kaum – und wenn wir sie spüren, wollen wir sie am liebsten wegdrücken, vor allem Angst oder Schmerz. Das ist menschlich. Doch wenn wir diese Gefühle immer wieder verdrängen, suchen sie sich irgendwann ihren eigenen Weg – was uns auf Dauer verletzen kann. Wie also finden wir einen liebevolleren, heilsameren Umgang mit unseren Gefühlen?

Was wäre, wenn Sie Ihrem Leben wieder mit mehr Vertrauen begegnen könnten – Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, Ihre Entscheidungen und Ihre innere Stärke? In einer Welt, die sich oft schnell und unüberschaubar anfühlt, sehnen sich viele Menschen danach, wieder selbst das Ruder in die Hand zu nehmen. Genau hier setzt das Prinzip der Selbstwirksamkeit an. Es beschreibt die Kraft, das eigene Leben bewusst und aktiv zu gestalten – statt sich ausgeliefert zu fühlen. In diesem Beitrag erfahren Sie, was Selbstwirksamkeit bedeutet, wie sie mit Achtsamkeit und ganzheitlichen Methoden gestärkt werden kann und warum kleine, bewusste Schritte oft der Anfang großer Veränderungen sind.

Wie oft sind wir im Autopilot-Modus unterwegs – gedanklich schon beim nächsten Termin, beim letzten Streit oder einfach irgendwo ganz anders? In einer Welt, die immer schneller und lauter wird, verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst – zu dem, was uns guttut, was uns bewegt und was im Hier und Jetzt geschieht. Doch was wäre, wenn es möglich wäre, wieder ganz da zu sein? In diesem Moment. Im eigenen Körper. Im eigenen Leben?

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das Erleben in diesem Moment zu richten und dabei offen und interessiert wahrzunehmen, was um uns und mit uns passiert, ohne direkt darauf zu reagieren. Diese Art der Aufmerksamkeit führt dazu, das Leben genau jetzt in seiner ganzen Fülle zu erleben, statt darauf zu hoffen, irgendwann werde ein besseres Leben beginnen…

In diesem Interview erhalten Sie einen Einblick in die Praxis der Achtsamkeit und erfahren, wie Achtsamkeit im Umgang mit Stress, Anspannung und chronischen Beschwerden helfen kann.

Aufzeichnung des Online-Vortrags vom 16.10.2024.

Die Meditationsbasierte Lebensstilmodifkation (MBLM) als Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Entfaltung des eigenen Potentials. Online-Vortrag auf YouTube von PD Dr. Holger C. Bringmann am 16.10.2024.

Aufzeichnung des Online-Vortrags vom 25.09.2024.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das Erleben in diesem Moment zu richten und dabei offen und interessiert wahrzunehmen, was um uns und mit uns passiert, ohne direkt darauf zu reagieren. Diese Art der Aufmerksamkeit führt dazu, das Leben genau jetzt in seiner ganzen Fülle zu erleben, statt darauf zu hoffen, irgendwann werde ein besseres Leben beginnen…

Rilkes Worte bringen die aktuelle Zeitqualität genau auf den Punkt: Der Herbst beglückt uns mit einem unglaublichen Leuchten der Natur und einem ganz besonderen Duft von Fülle in der Luft. Doch die goldenen Tage werden seltener und seltener. Im Wind hängt ein Hauch von Verwesung, der uns daran erinnert, dass nun mehr und mehr die Fähigkeit des Loslassens und Abschiednehmens gefragt ist.

Für viele Patienten, die wegen einer chronischen Krankheit oder einem psychosomatischen Leiden die Mind-Body-Medizin kennenlernen, ist das eine echte Offenbarung: Vielleicht zum ersten Mal in ihrem Leben machen sie die Erfahrung, dass sie selbst positiven Einfluss auf ihren Körper nehmen können.