Stressbewältigung durch Achtsamkeit
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Termine Naturheilkunde Achtsamkeit
Aufzeichnung des Online-Vortrags vom 25.09.2024.
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das Erleben in diesem Moment zu richten und dabei offen und interessiert wahrzunehmen, was um uns und mit uns passiert, ohne direkt darauf zu reagieren. Diese Art der Aufmerksamkeit führt dazu, das Leben genau jetzt in seiner ganzen Fülle zu erleben, statt darauf zu hoffen, irgendwann werde ein besseres Leben beginnen…
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) ist ein wissenschaftlich geprüftes Training zur Stressbewältigung. Es wurde in den 1970er Jahren von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird heute weltweit genutzt, um Menschen darin zu schulen, wirksam mit Stress, Ängsten und chronischen Erkrankungen umzugehen.
Effekte eines MBSR-Achtsamkeitstrainings können sein:
- nachhaltig bessere Bewältigung von Stresssituationen
- erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- mehr Selbstvertrauen und Akzeptanz
- verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit
- mehr Lebensqualität und Vitalität
- verbesserter Umgang mit Krankheiten (z.B. Schlafstörungen, Depressionen ,Ängste, chronische Schmerzerkrankungen)
Achtsamkeit meint eher eine innere Haltung als das Versprechen von Lösungen.
Greift die Ratlosigkeit bei Patienten wie Therapeuten um sich, wird der Blick auf Achtsamkeitsübungen umso lohnenswerter.
Der Vortrag von Dr. Lucas-Gesing
In diesem Vortrag erhalten Sie einen Einblick in die Praxis der Achtsamkeit und wie Achtsamkeit im Umgang mit Stress, Anspannung und chronischen Beschwerden helfen kann.
Die Referentin
Dr. rer medic. Ayscha Lucas-Gesing ist Gründerin des Erfahrungsraum Achtsamkeit. Dort begleitet sie als Beraterin, Achtsamkeitslehrerin und Mind-Body-Medizin-Therapeutin Menschen dabei, einen wirksamen und hilfreichen Umgang mit Lebenskrisen und Stresssituationen zu finden.
Ihre wissenschaftliche Heimat ist die Stressforschung mit dem Schwerpunkt Psycho-Neuro-Immunologie (Institut für Medizinische Psychologie, Universitätsklinikum Essen).
Sie beschäftigt sich seit 20 Jahren mit der Frage, wie Psyche und Körper einander beeinflussen und welche Möglichkeiten es gibt, Menschen zu unterstützen, gesund zu bleiben und ein erfülltes Leben zu führen.
Als Referentin und Trainerin unterrichtet sie Achtsamkeit, Mind-Body-Medizin und Gesundheitspsychologie, u.a. bei der Mind Body Medicine-Summer School (Erich Rothenfußer Akademie an den Evang. Kliniken Essen-Mitte) und am Institut für Naturheilkunde und planetare Gesundheit am Uniklinikum Essen.
Vorab können Sie Fragen einreichen per e-Mail unter
