Winterblues ade! Mentale Gesundheit in der dunklen Jahreszeit stärken
Sie interessieren sich für Veranstaltungen oder Vorträge aus dem Bereich Naturheilkunde und Gesundheit?
Als Redaktion von Natur und Medizin stehen wir Ihnen mit Tipps und Informationen zur Seite.
Veröffentlicht am
Termine Mentale Gesundheit
Aufzeichnung des Online-Vortrags vom 28.01.2026 auf YouTube
Warum fühlt sich der Winter immer so endlos an? Warum haben wir immer so wenig Energie im Winter? Und welche Strategien gibt es gegen gegen den Winterblues?
Der Vortrag von Frau Dr. Siewert
Die Kombination aus Lichtmangel, hormonellen Veränderungen, Monotonie und evolutionären Programmen führt dazu, dass der Winter subjektiv länger und belastender wirkt – selbst wenn er kalendarisch nicht länger ist als andere Jahreszeiten.
Zu den bekannten und gut belegten Maßnahmen, einem »Winterblues« die Stirn zu bieten, gehören die Lichttherapie (Tageslichtlampe, Spaziergänge auch bei bewölktem Himmel), aber auch selbstverständlich eine gute Ernährung.
Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und die Ausschüttung von “Glückshormonen”. Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Meditation oder Atemübungen helfen, Stress abzubauen.
Auch einige pflanzliche Mittel wie beispielsweise Johanniskraut, Rosenwurz oder Lavendel können uns dabei unterstützen, gut durch die Wintermonate zu gelangen.
Soziale Kontakte wirken isolationsmindernd. Eine Tagesstruktur mit festen Schlafenszeiten und Routinen gibt Halt und stabilisiert den Biorhythmus.
Frau Dr. Siewert wird auf diese Maßnahmen eingehen und uns mit aktuellen Ergebnissen aus der Wissenschaft bereichern.
Schwerpunkt des Vortrags wird sicherlich unsere Psyche sein. Frau Dr. Siewert ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie. Freuen wir uns also auf den ein oder anderen (nachgewiesen wirkungsvollen) Griff in die "Psycho-Kiste", freuen wir uns auf leicht und selbstständig umsetzbare Tipps aus den Bereichen Affirmation, Selbstbekräftigung bzw. Selbstwirksamkeit oder auch Aufmersamkeitslenkung.
